Как не набрать лишние килограммы в новогодние праздники? Немного простых советов…

Приближаются новогодние праздники, и у многих девушек (а возможно и у мужчин) возникает тревога, как случайно не прибавить к и без того лишним килограммам еще парочку…

….Ведь новогодний стол будет богат и разнообразен на яства, а сила воли будет таять соразмерно его убранству. А если учесть, что новогодние каникулы будут достаточно длительными и большая часть времени будет проведена за столом и на диване, то тревога возникает неспроста.

Начнем с салатов… Как отказаться от любимых «Оливье», «Селедка под шубой», «Мимоза», когда их ждешь не меньше, чем нового года. Ответ – никак, но… Постарайтесь уменьшить их калорийность изменив к ним заправку. Вместо привычного и высококалорийного майонеза замените его не жирной сметаной, или греческим йогуртом. Колбасу замените отварной курицей, или индейкой. Постарайтесь, чтобы на вашем столе было больше овощей-салат из моркови, свеклы, огурцы, помидоры. И красиво, и полезно, и низкокалорийно.

Напитки… Мы всегда привыкли покупать к столу сок, но в 100 г яблочного сока 48 ккал, апельсинового 36 ккал. За весь вечер 100 г явно не обойтись, а калорий набежит…

Вместо сока можно сделать воду с лимоном, апельсином и мятой, или сварить домашний компот/морс добавив вместо сахара сахарозаменитель- Стевия (медовая трава), Fit PARAD в 100 г -1 ккал и др., тем самым сведя калорийность напитков к минимуму.

Записаться к специалистам клиники

Можно по телефону: 8 (812) 456-15-15

Или What’sApp: 7 (931) 370-15-16

Телефон: 8 (812) 456-15-15

What’sApp: 7 (931) 370-15-16

Либо запишитесь online

записаться на прием

Алкоголь… К сожалению, без него новый год не очень-то и новый. Шампанское полусладкое в 100 г - 88 ккал, шампанское брют - 55 ккал (отдайте предпочтение ему); в 100 г водки 235 ккал. Но, может быть, у кого-нибудь получится воздержаться от алкоголя… Хотя бы от крепкого, ну или свести его употребление к минимуму… Ведь самый тяжелый удар по нашей печени и поджелудочной железе - это запивание алкоголем калорийной пищи. Из алкоголя особенно опасно классическое сочетание виски с колой - это может спровоцировать развитие панкреатита и других проблем с ЖКТ… Так что не оставляйте без внимания такие симптомы, как внезапная резкая боль в верхней части живота, тошнота.

Да, еще один небольшой, но добрый совет … Не садитесь за стол перед самым новым годом. Заранее поужинайте, проводите старый год. В таком случае в сам праздник есть надежда не слишком сильно переесть.

В праздничные каникулы главное - больше двигайтесь, гуляйте, выводите своих родных и знакомых в парки, дурачьтесь на природе… Попытайтесь приобщиться к зимними видам спорта - снежки, например. Если у вас есть абонемент в фитнес-клуб, поход на занятие не откладывайте на окончание каникул, встаньте на беговую дорожку, пристройте напротив себя смартфон и посмотрите любимый сериал/клипы в движении. Лежание под тот же сериал на диване килограммы не уберет.

Устраивайте разгрузочные дни, постарайтесь, чтобы такой «пищевой удар» был однократным и не продолжался длительно.

Автор: Никитина М.П.

гинекологический
check up

прием гинеколога
со всеми обследованиями

со скидкой 40%

12500₽

7500₽

Период проведения акции: